秋季多食三白,润肺滋阴,健脾暖胃,为_形态特征_形态特征_银耳

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“秋吃白，冬吃黑”。秋季养肺要多吃“三白”。这三种白色又黏糊糊的食物，碰到不要错过，多吃可以润肺滋阴，健脾暖胃，安然过秋，为冬季打基础。三白之一：山药山药是一味药食同源的食材，有健脾补肺的功效。其中的黏液蛋白和大量的微量元素，可以有效的降低血糖，有延年益寿，益志安神的功效。因其中含有了大量的淀粉酶，多酚氧化酶等物质，山药最明显的作用就是健脾益胃，助消化。猪蹄山药汤的做法如下：食材准备：猪蹄一个，山药一根，料酒，盐，姜，葱等。步骤一：山药洗净以后，削皮，切滚刀块备用。生姜切片，葱切葱花、葱段备用。步骤二：猪蹄剁成小块儿，起锅烧水，猪蹄儿凉水下锅，加入料酒、葱段、姜片，水开煮两三分钟，捞出冲洗干净备用。步骤三：锅中烧水，再次将猪蹄儿下锅，加几滴料酒、适量姜片、葱段，大火烧开以后滴入几滴白醋，用小火炖煮。步骤四：猪蹄炖煮大约一个小时之后再放入山药块儿，加入适量的盐，继续焖煮半个小时左右，出锅撒一点葱花，营养美味的猪蹄山药汤就做好啦!满满的胶原蛋白，秋冬季节一定不要错过！三白之二：芋头芋头有补中益气，健胃益脾的功效。芋头中富含蛋白质，铁，钙，钠，钾，维生素c等多种成分，可以增进食欲，帮助消化。芋头中的粘液蛋白可以增强人体的免疫功能，提高人体免疫力。圣德利寿光馆芋头山东小毛芋头芋艿农家自种香糯芋头新鲜农产品特产g京东好评率96%￥29.9购买已下架芋头筒子骨汤的做法如下：食材准备：芋头，筒子骨，生姜，葱，料酒，盐等。步骤一：筒子骨清洗干净，冷水下锅，水开焯水2分钟左右，捞出冲洗干净备用。步骤二：芋头洗净，削皮以后切块，备用。步骤三：把筒子骨放入炖锅中，加几片生姜片，适量的料酒，加适量的清水，大火煮开以后，撇去浮沫，小火炖煮2个小时。步骤四：加入芋头块儿，继续炖煮一个小时左右，快出锅时加适量盐调味，出锅撒点葱花，美味即成。三白之三：银耳银耳有滋阴补气，润肺生津，美容护肤的功效。银耳也就是白木耳，银耳中富含胶质，多种维生素和氨基酸，其中钙、铁的含量很高。银耳中富含维生素D，不但可以增加人体对钙的吸收，还可以防止钙的流失。银耳含大量的胶质和多糖类物质，长期食用有润肤养颜的作用，还可以增强人体的免疫力。￥1（顺丰快递）福建古田新鲜银耳6朵净重约g鲜活糯银耳雪耳白木耳银耳莲子羹粥原料京东月销量￥27.8购买已下架养颜银耳羹的做法如下：食材准备：干银耳四分之一，牛奶一盒，红枣，莲子，红皮花生，枸杞，冰糖，清水等。步骤一：银耳冷水泡四五个小时，泡软呈透明状后，撕成小块儿，备用。莲子先水中浸泡10分钟左右，备用。枸杞、红皮花生洗净备用。红枣洗净去核，备用。步骤二：银耳、红枣、莲子、红皮花生下锅，加适量的清水，炖煮一个小时。步骤三：煮好后加入一点枸杞和冰糖，倒入适量的牛奶，打开盖子继续煮15分钟，就可以了。胶质满满，奶香满满，入口香甜，润滑，喝这个胜过敷面膜哦！天气越来越冷，平时多喝这些营养分丰富的汤水，健脾益胃，润肺滋阴，暖身暖心暖胃，顺利度过秋季！