冰糖、银耳、燕窝、红枣适量

做法：

1.把银耳掰碎，这样比较容易煮烂。

2.燕窝要用纯净水泡一会儿，然后用筷子撕开，在清水下面，慢慢的把夹在里面的小毛毛冲走。

3.用开水泡开银耳，几分钟就可以了。

4.把以上食材、冰糖、放入炖锅中，炖煮2小时。

5.等银耳煮的8成烂的时候，加入燕窝和红枣。一直用最小火。看着汤汁成果冻状的时候起锅。

推荐理由：

冰糖银耳燕窝有很好的滋阴润肺、健脾消食的功效。中医研究表明，当肺部得到滋润之后，血气就能更好更畅通地在体内运行，使身体更容易吸收营养成分，从而使得皮肤光滑、柔嫩、细腻，皱纹变少，起色也变得红润。因此，冰糖银耳燕窝有很好的滋阴美容功效，非常适合女性朋友们进补。

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