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夏至刚过去一周 我们就完全感受到热浪的威力 苦苦支撑我活下去的不是梦想 而是空调！ 一言不合气温就冲上37.8℃！ 全市挂起高温黄色预警信号！ 接下来，每天午后都来一阵雷雨 让你享受桑拿般的快感~ 如果流的是脂肪而不是汗 小编早就瘦成一道闪电了！ 再过两周 又要迎来今年的三伏天了 也代表今年最热的日子到了！ 而且又潮湿又闷热！ 年三伏天 初伏10天：年7月12日~年7月21日 中伏20天：年7月22日~年8月10日 末伏10天：年8月11日~年8月20日 三伏天需要避病，更需要养生 入伏后一天比一天热，尤其是中伏 感冒、发烧、头疼、肠胃不适、 甚至呼吸道感染、心血管疾病病人也会增多 收好这份《三伏天养生攻略》 健健康康过好三伏天~ 一、不提倡剧烈运动 夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。 二、多喝白开水 要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。 三、不宜过量饮酒 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 四、饮食不宜过于清淡 夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。 五、午睡时间不宜过长 午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 六、忌受热后“急速冷却” 炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 七、室内外温差不宜太大 使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 八、不宜佩戴金属首饰 金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。 九、备好防晒用具 夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。 十、保证充足的睡眠 生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。 高温+潮湿+闷热 除了外治也要内服 小编在此送上几款靓汤秘方 一家老小喝起来吧~ 花胶椰肉银耳炖乌鸡汤 材料：花胶/椰肉/银耳/乌鸡/柠檬/姜 做法： 1.花胶发好，乌鸡飞水，椰子切块； 2.将所有食材放入煲内，煮一个半小时，加盐调味即可； 功效：花胶能保持肌肤弹性，椰子利尿消肿，这两款食材搭配在一起，让你细腻白嫩美到发光！ 竹荪白果干贝炖乌鸡 材料：竹荪/白果/干贝/乌鸡/姜 做法： 1.白果洗净，乌鸡飞水，干贝泡发； 2.将所有食材放入煲中，大火煲开，再转小火煮半小时即可； 功效：竹荪纤体，白果润肺，干贝滋阴。山味海味的碰撞，鲜美又养颜。 花胶螺片炖乌鸡 材料：乌鸡/花胶/响螺片/枸杞/姜 做法： 1.花胶泡软洗净切小件，乌鸡飞水，其他食材洗净。 2.将食材放入煲里，大火烧开，转小火煲2小时即可。 功效：素有海洋人参美誉的花胶搭配滋阴养颜的响螺片，实属女性的上佳滋补品，生活再忙，也别忘了亏待自己。 海参干贝无花果螺片炖猪展 材料：海参/响螺片/干贝/无花果/猪展肉/红枣/枸杞/姜 做法： 1.海参前一天泡发，猪展飞水，响螺片洗净切小块。 2.将所有食材放入锅中，大火煮开10分钟后，小火煲2小时，调味即可出锅。 功效：无花果通便效果特别好，如果有便秘烦恼，吃一碗海参干贝无花果猪展汤，胃肠堆积物马上走光光。 薏仁玉竹白芷炖土鸡汤 材料：薏苡仁/玉竹/白芷/土鸡/姜 做法： 1.鸡肉飞水，其他食材洗净，再放入煲内一起煮。 2.大火煮开后改小火煲2小时，加盐调味即可。 功效：薏苡仁是对付水肿最好的食材，也是当之无愧的美白利器。美白消肿两不误，不是广东人都不会知道这道汤水！ 莲子百合绿豆炖乳鸽 材料：莲子/百合/绿豆/乳鸽/姜 做法： 1.所有食材洗净，乳鸽飞水。 2.大火烧开，小火煲50分钟后，加盐调味即可出锅。 功效：莲子能明目安神，百合和绿豆可清热解暑，是经常熬夜加班旁友们的福音。这款汤，连续喝一整个夏季都不嫌多！ 五指毛桃螺片炖乌鸡 材料：五指毛桃/螺片/鸡肉/姜 做法： 1.五指毛桃洗净，螺片洗净切片，鸡肉飞水。 2.所有食材放入煲内，大火煮开，小火煲2小时，加盐调味即可。 功效：炎炎夏日，可一定要降降暑才好。具有降暑功效的五指毛桃，驱赶一切暑气，陪你安心度过整个盛夏。 雪梨无花果椰肉炖猪展 材料：雪梨/无花果/椰肉/猪展/姜 做法： 1.猪展飞水，雪梨切厚片，无花果、蜜枣洗净。 2.所有食材加水大火煲开，小火再煲2小时，加盐调味即可。 功效：经常吹空调，呼吸管道容易不舒服，这时只要有一碗雪梨无花果猪展汤，肺部马上就得到了净化，干燥咳嗽通通走开。 美味菇菌上素汤 材料：冬菇/银耳/牛肝菌/舞茸菌/竹荪/黑松露/姜 做法： 1.子洗净，放入煲内，大火煮开，煲40分钟，加盐调味即可。 功效：没有肉类的高脂却汤味鲜美，小小的姬松茸体内都有大能量，这一碗益气健脑的“长寿饮”，抚慰劳碌的你，温暖无私付出的家人。 今年的三伏天整整40天 大家没什么事就不要老是往外跑了 在家煲煲汤消消暑吧~ 赞赏 |
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