在这个审美逐渐偏向“白幼瘦”的时代，女人们总希望自己可以青春永驻，永葆妙龄脸蛋。不过随着年纪的增长，岁月都会在脸上留下一些不可磨灭的痕迹。

很多女人见状就会涂抹许多昂贵的护肤品，但这也只能是“治标不治本”。想要好皮肤显年轻，平时就要多坚持运动，保持乐观的心态。日常也要多吃点对身体好的食物，尤其是以下这5种零食要常吃，解馋有营养，面若桃花不用妆！

老话说得好“男不离韭，女不离藕”，而女性吃藕更是从古时候就传下来的，众所周知古代女子不方便就医，人们就会选择用饮食来调理身体，而藕就是最佳选择，藕含有丰富的维生素、多种矿物质等营养成分，经常吃藕，不仅能清热滋补，开胃促消化，还有养颜，防止皮肤变粗糙等多种好处。

素有“八谷之冠”名称的黑芝麻，它的营养价值是非常丰富，就连《本草纲目》对它的评价都是极高的：“服用百日能消除一切疴疾，一年身光面不饥，两年白发返黑发……”，而经常吃黑芝麻不仅能护发养发、还能补充营养、促进肠胃蠕动、预防便秘等作用。

常言道“外行人吃燕窝，内行人吃银耳”，雪白的银耳看着不起眼，但它的功效可以和燕窝媲美，但价格要便宜许多，因此银耳也被称为“平价版燕窝”，而大家在秋季与其吃甜品，不如来上一碗甜滋滋的银耳羹，既能满足味蕾，还能滋补身体，补充营养，并且对皮肤还比较好。

坊间常有“一日三颗枣，青春永不老”的说法，红枣不仅营养价值高，这对身体的好处也是极多的，既能补气养血、美容养颜，还有安神、滋补、开胃等多种好处，由此可见，不管多大岁数的女性都要常吃红枣。

桑葚干指的是晒干的桑葚，桑葚也是人们经常吃的水果，它个头大，肉厚，口感酸甜适中，颜色呈现紫红色，营养丰富。

桑葚干的颜色偏黑，女性朋友要想延缓衰老，要想变得年轻和漂亮，可以多吃桑葚干，桑葚干具有补血，清血，补肝，护肾，补脑益智的功效。

女性朋友可以多吃一些桑葚干，利用帮助自己补血和养颜。

大枣和枸杞主要的功效是补血，而桑葚干除了补血之外，还具有清血的功效，它可以帮助我们代谢掉血液内的多余的垃圾和毒素

桑葚干还富含多种维生素，其中包括氨基酸以及维生素B2和B2，维生素C和E，它具有很好的抗氧化作用。

市面上也有多种桑葚干，到底该如何挑选？大家要学会一看二摸。

要看桑葚干的颜色，颜色一定要偏黑色，用手摸一摸桑葚干，如果桑葚干偏湿的话，甚至于有粘连的现象，则证明它的干燥度不够，品质并不是上佳，而且手上如果有桑葚干的颜色残留的话，绝大部分可能是有添加色素。

桑葚干虽然具有很高的食用价值，但是如果处理不干净的话，桑葚干内也会埋藏着小沙子，食用起来很麻烦，给大家推荐一款无沙桑葚干，它采用的是头茬桑葚。

用桑葚干泡水或者是做日常佐餐，都是不错的选择。

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