对于逐渐上了年纪的女性朋友来说，随着体内胶原蛋白的流失，除了护肤品要使用好，更重要的应该是从内调理。身体好了，皮肤、面色才会更好，更年轻。首先要保持心情舒畅，快乐的心情可以延缓衰老。其次就是饮食结构的合理搭配。多进食优质的蛋白和含维生素高的食品。

韩老师有个师姐今年60岁了，看起来却像30多，我把她的保养秘方要来，今天分享给你们！

有助于延缓衰老的食物有很多，但是韩老师今天主要给大家讲解一下银耳，这也是韩老师的师姐最常吃的食物。它具有美容抗衰、润肺生津、滋阴养胃、强心健脑等作用。有“菌中之冠”的美称，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。

银耳中含有丰富的胶原蛋白，可以锁住肌肤的水分，增强皮肤的弹性，美白皮肤。经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑。

银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。斑是困恼女性的一大难题，有斑的朋友平时一定要常吃。

银耳富含丰富的维生素D，能够防止钙的流失。对老年朋友异常友好；并且还富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

银耳最常见的吃法就是银耳雪梨汤，今天教你们另一个吃法，是韩老师师姐的秘方，也非常简单，且效果极佳。

1.准备银耳20g，桃胶10g,红枣5g，苹果一个，枸杞适量，冰糖少量。

2.银耳和桃胶提前浸泡，建议头天晚上泡上，第二天早上使用。泡8-10小时左右。

3.苹果洗净后切块。

4.锅内洗净加入清水依次倒入苹果块、提前泡发的银耳和桃胶、冰糖、红枣。

5.盖上盖，大火煮开。煮开后转小火慢煮两个小时。

6.出锅前撒入枸杞就可以了。

这样煮出来的银耳粥特别滋补，苹果加热后其中的膳食纤维果胶得以软化，更容易被人体利用，而桃胶银耳吃了能补充胶原蛋白，代谢体内的毒素，女性朋友赶快学起来吧。（图片来自网络，如有侵权请联系删除）