寒露一过

承德进入了寒冷的深秋

除了秋高气爽，“干燥”也是承德秋天的

另一个代名词！！

一到这个时候

总有很多人觉得浑身皮肤发紧，口干舌燥

就算喝了再多的水也不解渴……

还有的人会觉得喉咙发干，咳嗽却咳不出痰来……

或者是感觉鼻子老像要冒烟一样

一不小心还会流鼻血……

上面的这些症状

虽然不是大毛病，但却让人感到心烦意乱

其实这些症状并不是一般的上火

而是由于秋季气候干燥引发的“秋燥症”

秋燥容易耗人津液，使皮肤黏膜水分加速蒸发，引发人体内热郁结。因此，秋季养生，最重要是御“燥”和滋润。要多吃些滋阴润燥的食物，保持身体阴阳气息平衡。

食材：银耳、莲子、红枣、冰糖。

做法：

1、将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用。锅中加入清水。先下莲子大火烧10分钟。

2、将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟。然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。

材料：鲜白菊花10O克，牛乳毫升，白糖30克。

做法:

白菊花去蒂，撕开，用清水漂洗干净。

牛乳（也可用羊乳）放入锅内，用中火烧沸，随即下入鲜白菊花，加入白糖搅匀即成。

食材：鲫鱼，山药，油，盐，姜，料酒，葱，胡椒粉

做法：

1.鲫鱼去鳞去腮去肚洗净。

2.山药去皮洗净切厚片，浸人清水中。

3.锅里油热，放下鲫鱼两面煎透。

4.放适量清水，加料酒，葱，姜。

5.大火煮开，中火20分钟。

6.放入山药，大火煮开，中火煮至山药熟。

7.加盐煮1分钟。

8.加胡椒粉，加葱花即可。

食材：花椰菜g、葱适量、盐适量、水淀粉适量、番茄酱适量。

做法：

1.把花菜摘小朵，用盐水洗干净。

2.切些葱花，再备些水淀粉。

3.锅里烧开水，滴点素油，加入花菜焯熟。

4.另起锅，入油炒香葱。

5.加入番茄酱小炒。加入水淀粉水。

6.汤汁浓稠，加入花菜，加点盐。

7.炒匀之后，加入葱花，再加入葱花炒匀，装盘即可。

食材：紫菜(适量)、豆腐(适量)、淀粉(适量)。

做法：

1、豆腐切成丁。

2、淀粉加水调成糊。

3、锅里加一碗水，加入一勺盐，然后下入豆腐。

4、煮开以后下入紫菜煮三分钟。

5、然后把淀粉糊加入，搅拌均匀，开了即可。出锅前淋入香油。

俗话说，“秋季补的好，冬天病不找”。深秋已至，小编费尽心力为大家找到秘方，一起吃起来，赶走“秋燥”！

中奖名单

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如果中奖者不方便前来，可以私信小编你的地址，小编给你寄茶叶~

没有获奖的观众也不要气馁，下周活动继续，也许下一个就是你哦~